清明時節(jié)，萬物“吐故納新”，大地呈現(xiàn)春和景明之象。中醫(yī)認(rèn)為清明正是上升清氣、清除濁氣的好機(jī)會。此時養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)血舒筋，飲食講求清淡，以清補(bǔ)為主，多吃蔬菜水果。
衣著養(yǎng)護(hù)
清明時節(jié)，時暖時寒、乍陰乍晴。因?yàn)樵缤頊夭畲螅詰?yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖。
同時應(yīng)遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人，要盡量使身體“不凍不寒”。可以采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝。
食膳養(yǎng)護(hù)
清明時節(jié)，多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補(bǔ)肝脾，如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等。
清明過后雨水增多，氣候潮濕，容易使人疲倦嗜睡。甜膩的食物有助濕作用，食后更容易使人產(chǎn)生或加重“困意”，因此要少吃甜膩食物。
藥膳推薦：
客家艾米果
主要成分：艾葉、面粉及各類餡料
艾是江西道地藥材，贛十味之一，性溫，味苦、辛。歸肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。具有溫經(jīng)、祛濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。
運(yùn)動養(yǎng)護(hù)
清明時節(jié)，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽，關(guān)鍵是“動”，忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。
人們應(yīng)穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。
有哮喘史的病人，過敏體質(zhì)的人，有花粉過敏史的人應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離植物，出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩等進(jìn)行防護(hù)。
