今日大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣。“大暑”與“小暑”一樣，代表著夏季炎熱程度的節氣，古人認為“大者，熱之極也”，大暑是一年中“上蒸下煮”、“濕熱交蒸”到達極點的時節，同時也是光照最多、氣溫最高、陽氣最旺的時期。大暑節氣養生中應當重視“防暑”、“祛濕”、“培陽”、“補陰”。
一、防暑
大暑節氣日照強烈，需注意防暑防曬，應做好以下幾方面的工作：
1.避免在炎熱夏季的上午10點~下午2點進行戶外活動，如外出，要戴好遮陽帽、穿淺色長袖衣服、打遮陽傘；
2.在日曬前30分鐘外搽適合自己膚質的防曬霜，在戶外時，每隔2~3小時應補搽一次；
3.少食用含光敏物質的蔬菜、水果，如芹菜、酸橙等。
二、祛濕
大暑天氣蒸騰，夾有濕氣，部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀。此時飲食宜清淡，各種湯粥最養人。綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，能夠補充水分且易于消化，有理氣健脾、清熱解暑的作用。
三、培陽
大暑節氣，陽氣至盛，是“培補陽氣”、“冬病夏治”的最好時機。在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季通過三伏貼、三伏灸等方式溫經散寒、培補陽氣，提高機體抗病能力，從而減輕或延緩疾病的發生與發展。
四、補陰
大暑時，人體出汗較多，容易耗氣傷陰，在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外，還應多食用益氣養陰的食物，如西洋參、蓮子、蓮藕、山藥、大棗、蜂蜜、百合等。
五、藥膳推薦
解暑益氣茶
材料：烏梅5克、山楂5克、陳皮3克、佩蘭3克、西洋參2克、麥冬5克、冰糖適量。
做法：上述材料一同放入，加水1000毫升，煎成濃汁，加適量冰糖，可冷藏后飲用。
功效：解暑化濕、益氣補陰。
冬瓜薏仁排骨湯
材料：冬瓜500克、排骨250克，薏米30克，鹽、姜適量。
做法：冬瓜連皮洗凈，切塊；薏米洗凈，稍浸泡；將豬排骨洗凈，斬小塊；將冬瓜塊、薏米、排骨及姜片一起放進瓦煲內 ，加適量清水，先用大火煲沸后，改為小火煲約3小時，加入適量鹽調味即可。
功效：清暑熱 、祛暑濕。
藿香葉粥
材料：藿香葉20克、粳米100克。
做法：取藿香葉煎湯待用；將粳米加水煮粥，待熟時加入煎好的藿香汁即成。
功效：芳香化濁、清解濕熱。
