A同志皮膚白皙，形體偏胖，肌肉松軟，性格隨和內(nèi)向，工作細(xì)致認(rèn)真，但是常年畏風(fēng)怕冷，四肢不溫，進(jìn)食寒涼冷食之后，就容易胃痛腹瀉，炎熱夏季也要穿厚外套，白天無(wú)精打采，常常昏昏欲睡，經(jīng)過(guò)體質(zhì)辨識(shí)后，得知自己是陽(yáng)虛體質(zhì)。
一、陽(yáng)虛體質(zhì)怎么辨？
陽(yáng)虛體質(zhì)是指人體陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，機(jī)體不得溫煦，以怕冷，肢體不溫等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
1、形體特征
通常表現(xiàn)為形體白胖，肌肉松軟。
2、性格特征
性格多沉靜、內(nèi)向、慵懶。
3、常見(jiàn)表現(xiàn)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人常表現(xiàn)為畏寒怕冷，四肢冰涼，喜歡食用溫?zé)崾澄铮坏┻M(jìn)食生冷的水果，寒涼的蔬菜或飲料等，容易出現(xiàn)胃痛腹瀉等癥狀；精神萎靡不振，嗜睡；興趣冷淡，性功能減退，男性表現(xiàn)為遺精、早泄、陽(yáng)痿，女性表現(xiàn)為白帶清稀白帶增多、月經(jīng)量減少、嚴(yán)重者出現(xiàn)崩漏等；大便稀溏，大便中有未消化食物，小便量多，尤以夜尿?yàn)槎啵幻嫔祝偕瘢嫔珶o(wú)華，毛發(fā)易落，活動(dòng)后易汗出，口唇色淡，舌淡苔白。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)原因？
1、先天稟賦
先天稟賦中陽(yáng)氣不足多由孕育時(shí)父母年老體弱，或母親在孕育時(shí)過(guò)食寒涼藥物或食物，或早產(chǎn)等原因引起，形成先天陽(yáng)虛體質(zhì)。
2、飲食不當(dāng)
長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物，傷及脾胃陽(yáng)氣，可影響一身之陽(yáng)所化生，形成陽(yáng)虛陰盛體質(zhì)。
3、久居寒冷
久居寒冷環(huán)境，損傷人體陽(yáng)氣，日久形成陽(yáng)虛體質(zhì)。
4、房勞過(guò)度
房事過(guò)度，會(huì)造成精氣陰陽(yáng)大傷，腎臟受損，勢(shì)必影響其他臟腑生理功能和整個(gè)生命活動(dòng)，從而形成虛弱體質(zhì)。
5、疾病藥物
（1）慢性疾病的病機(jī)多為虛實(shí)夾雜，會(huì)影響胃之受納、脾之運(yùn)化，從而使陽(yáng)氣生成乏源，若不能得到及時(shí)調(diào)養(yǎng)，久之就會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。
（2）長(zhǎng)期偏用苦寒藥物，損傷陽(yáng)氣，或不根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)用藥，如陽(yáng)虛之人，本應(yīng)溫補(bǔ)，若不去溫補(bǔ)，反用滋陰，則可損傷陽(yáng)氣；小兒為稚陽(yáng)之體，服藥過(guò)于苦寒，容易傷及稚陽(yáng)，若長(zhǎng)期誤用，也可形成陽(yáng)虛體質(zhì)。
6、年老體虛
人到一定年齡時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始出現(xiàn)衰退，表現(xiàn)出一系列的征象如皮膚老化、頭發(fā)脫落、牙齒脫落、視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)能力下降等。
三、陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理？
精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲此，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，宜聽(tīng)激昂、豪邁、振奮的音樂(lè)，保持積極向上的心態(tài)，樂(lè)觀正面對(duì)待生活中的負(fù)面事件，及時(shí)消除或減少不良情緒。
環(huán)境調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)虛體質(zhì)人群適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受，因此，在寒冬節(jié)氣要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣，尤其要注重背部、腰部及下肢的保暖。居住環(huán)境以溫和暖色系為宜，盡量少在陰冷潮濕的環(huán)境下工作和生活。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可依據(jù)體力強(qiáng)弱制定具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、站樁功、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。
飲食調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)虛體質(zhì)人群宜選用性味甘溫，補(bǔ)脾溫腎的食物。少吃生冷、苦寒、黏膩食物，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。
食療藥膳
當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克。
做法：當(dāng)歸、生姜洗凈，羊肉剔筋去膜，和白蘿卜、料酒一齊焯水去腥。將當(dāng)歸、生姜、羊肉放入鍋中，加清水、料酒、食鹽，大火煮沸撇去浮沫，小火慢燉至羊肉軟爛即可。
作用：溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。適合陽(yáng)虛體質(zhì)容易怕冷、腹痛、月經(jīng)量少、腰膝酸軟等人群。
食療藥膳
韭菜炒核桃仁
食材：核桃仁50克，韭菜200克。
做法：核桃仁用開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜擇洗干凈，切段備用。食用油倒入炒鍋，燒至七成熟時(shí)加入核桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。
作用：溫腎助陽(yáng)。適合于陽(yáng)虛體質(zhì)容易腰膝酸冷、精力不濟(jì)、陽(yáng)痿等人群。
專(zhuān)|家|介|紹
劉瑜 ，治未病中心主任，主治中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，第六屆贛州市政協(xié)委員。
擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥及特色療法調(diào)治體虛易感、免疫力低下、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、慢性疲勞綜合征、頸肩腰膝勞損、慢性咳嗽、自汗盜汗、畏寒怕冷等亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)期從事健康體檢及管理、體質(zhì)調(diào)理、膏方調(diào)養(yǎng)、中醫(yī)藥文化宣教工作。
江西省中醫(yī)治未病醫(yī)療質(zhì)量控制中心成員,中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)治未病與亞健康分會(huì)常務(wù)理事,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)第二屆委員會(huì)青年委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)第五屆委員會(huì)青年委員,江西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病專(zhuān)業(yè)常務(wù)委員,江西省研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)中醫(yī)治未病學(xué)分會(huì)常委,江西省研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)健康管理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委,江西省研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)經(jīng)穴與貼敷療法分會(huì)常委,贛州市保健學(xué)會(huì)第一屆理事會(huì)理事。
科室地址：國(guó)醫(yī)堂三樓治未病中心
坐診地點(diǎn)：周一至周五全天，周六上午
