【我的節節】谷雨養生遵三法，身體健康少生病
楊花柳絮隨風舞，雨生百谷夏將至。在花開花又落間，我們迎來了24節氣中的第六個，也是春天最后的一個節氣——谷雨，意味著我們要和春天說再見了。谷雨時節降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，很多人會在這個時段出現精力不好、頭暈沉、困倦疲憊等濕熱癥狀，那今天，就跟著小編一起來了解谷雨節氣的正確養生吧。
一、溫利關節護膝蓋
谷雨過后氣溫雖有升高，但谷雨時節多風，再加上早晚和雨天，仍會時涼時熱，較易受寒，并且谷雨時節空氣中的濕度也會增大。所以導致風、寒、濕三氣雜至，因此谷雨時節，是很多風濕關節疾病患者病情嚴重發作的時節，如不注意養護，容易導致濕氣入侵。
調養方法：
1、艾灸雙膝：中醫的理論認為膝關節痛有一部分是因為氣血不通導致的，艾灸膝關節有助于疏通氣血、通絡散寒、消腫止痛。
2、穴位按摩：選穴膝陽關穴、膝眼穴、鶴頂穴、犢鼻穴、陽陵泉穴，幫助身體祛風除濕，消除膝蓋的部分疼痛。
3、中藥封包熱敷：選用祛風濕通絡止痛的中藥，做成封包加熱，敷在微波爐加熱或者鍋內炒熱3-5分鐘后敷在患處，使藥氣滲透，起到祛風濕消腫止痛的作用。
4、凡有關節疼痛或關節曾受創傷或扭傷，要注意小心護理患處，注意保暖，避免著涼，以防病癥加重或復發。
5、要避免久處濕地，如經常涉水觸水者，應加強防濕措施，如穿水鞋、戴膠手套等。
6、關節養護操：端坐在椅子上，單腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切記不可雙腿同時抬高，否則可能對關節健康不利。
二、健脾利濕護脾胃
谷雨時節，陽氣漸長、陰氣漸消。中醫認為，此時脾處于旺盛時期，能涵養胃氣，有利于營養吸收，是適當調補的好時機。
養護方法：
1、飲食上可以多吃性平、性溫的食物，如蓮子、芡實、大棗等，也可以用陳皮泡水喝。谷雨陽氣升發，胃腸有積熱的人一旦飲食不節容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、蒲公英等，有清熱祛火、通利二便的作用。
2、艾灸腹部：在腹部選取穴位隔藥物，用葫蘆形灸具艾灸，可以起到健脾祛濕、調節免疫的作用。對于濕熱體質的患者宜選用平衡火罐療法，可以起到清熱瀉火，活血、化淤等功效。
三、調暢情志護陰陽
春季五行屬木，春氣與肝相通。春天肝氣旺盛而升發，肝氣當旺，生活中容易形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣郁結不暢，情緒抑郁，進而影響氣血的運行，人體就容易出現失眠、消化不良、胸悶等癥狀。此時應及時調養肝之陰陽，宜食生發之品少食酸，戶外鍛煉宜春捂微汗。
養護方法：
1、按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反復重掐，以有酸痛感為主，刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。這種宣泄方式可以暢達氣機，起到舒緩肝氣的效果。
2、多練“噓”字功 ：想要達到疏肝明目的作用，大家可以堅持練“噓”字功。練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，“噓”后調息時要閉目凝神，尤其是肝病病人。
做法：兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音，并盡力瞪目。
3、按揉太沖穴，去肝火、理肝氣。太沖穴作為養肝要穴之一，經常揉按，能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用，還有利于舒緩不良情緒 ，并緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒等癥狀。
取穴：在第一、二足趾間，向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。
操作方法：
用雙手同時揉按左右腳的太沖穴，力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續3~5分鐘，早、中、晚各1次。
